近期，数九寒天，一轮又一轮寒潮来袭,是每年急性心梗高发的季节。
心血管疾病为什么在冬季高发？这是由于冬季严寒，气温偏低，人体新陈代谢减慢，心脑血管病人受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发，故冬季是心脑血管病人的“多事之时”。
那么，冬季如何预防心脑血管疾病?
控制好“三高”。高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持良好的生活习惯，做好自我监测，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。心脑血管疾病患者切忌擅自减药或停药，未经医生允许，自作主张调整药物用量，会导致血压波动：血压过高则会诱发脑出血，过低则会引起心绞痛、脑供血不足、休克等。
注意防寒保暖。寒冷常常引起动脉收缩，血压升高，导致心肌缺血，心脏负荷加重。此外，冬季清晨，室外温度低，空气氧含量低，外出锻炼，容易引起感冒咳嗽，血液供氧不足。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。
合理膳食。国人大多有冬天进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。此时，要“聪明”进补，避免进食高胆固醇高热量食物；多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物；冬季气候干燥，故心脑疾病患者在寒冷季节要多喝温开水；此外，要禁忌烟酒，减轻心脑血管负担。
适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善心肌供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以慢跑、骑自行车、打太极拳等项目为宜。
避免情绪激动。情绪激动是心脑血管病的大忌，人在情绪异常波动时，如过度兴奋、悲伤等情况下，可致使心脏交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等缩血管活性物质释放增加，从而进一步使心跳加快，血管收缩，诱发急性心脑血管疾病发生。
保持大便通畅。排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。心血管疾病患者平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
及时就诊。如果一旦出现胸闷、心悸长时间不能缓解、胸口有压迫样疼痛感，甚至出现自测血压下降、大汗淋漓等情况，须警惕心绞痛甚至心肌梗死的发生，应及时就医，以免错过最佳治疗时间。
（作者为上海市普陀区中心医院主任医师）
作者：赵德强
